Vingrošana uzlabo asinsriti, stimulē vielu maiņu, regulē elpošanu, veicina ādas dziedzeru normālu darbību, nostiprina muskuļus un uzlabo sejas krāsu. Tas sakāms arī par sejas vingrinājumiem, ko ieteicams izdarīt ik dienu pēc rīta rosmes, vislabāk sēžot uz krēsla. Pēc vingrināšanas seja jānoskalo ar aukstu ūdeni un jāieziež ar ādu mīkstinošu krēmu. Katrs vingrinājums sākumā jāizpilda 10 reizes, pamazām palielinot slodzi līdz 20 vai 25 reizēm.

1. Cieši aizvērt acis, pauze (skaitīt līdz trīs), tad plaši atvērt acis.

2. Skatīties taisni uz priekšu, lēnām pagriezt acis pa kreisi, pauze, tad sākuma stāvoklis, pēc tam tas pats pa labi.

Šie vingrinājumi nostiprina acu muskuļus, novērš maisiņu izveidošanos zem acīm un krunku rašanos.

3. Zobi sakosti. Piepūšot vaigus, ieelpot un izelpot caur muti.

4. Atliekt galvu un atvērt muti. Lēnām aizvērt muti, vienlaikus ceļot zodu, cik vien iespējams augstu.

5. Ieelpot caur degunu, galvu liecot pie pleca. Izelpojot – galva sākuma stāvoklī.

6. Apļveida kustības ar galvu, maksimāli liecot kaklu uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ.

7. Ieelpojot caur degunu, mēli piespiest pie apakšējo zobu smaganām, izelpojot – muskuļus atslābināt.

8. Ieelpojot caur degunu, mēli piespiest pie apakšējo zobu smaganām, izelpojot – atslābināt.

9. Atbalstiet elkoņus pret galdu, nolieciet zodu uz rokām un no visa spēka spiediet to uz leju.

10. Paņemiet mutē kādu irbuli vai zīmuli un, stiepjot zodu uz priekšu, uz vienu un otru pusi aprakstiet gaisā apļus.

11. Atvērt muti, nolaist zodu, pakāpeniski sakniebt lūpas, nesakožot zobus. Augšlūpu un degungalu centieties stiept uz leju. Šādā stāvoklī palieciet 1–2 minūtes.

12. Ievilkt lūpas mutē un saspiest ar zobiem.