ieteicami šādi vingrojumi:

  • soļojam ar basām kājām uz pirkstgaliem un uz pēdu sānmalām;
  • kāju pirkstgalus uzliekam uz neliela paaugstinājuma, 1–2 minūtes šūpojamies no papēža uz pirkstgaliem un atpakaļ (15–20 reizes);
  • kājas plecu platumā – šūpojamies, balstoties gan uz pēdas ārējo, gan iekšējo malu;
  • kāju pirkstus savelkam un iztaisnojam; vispirms vingrinājumu izpildām sēdus, pēc tam stāvus (15–20 reizes);
  • apsēžamies, pēdas piespiežam grīdai, kāju pirkstus paceļam uz augšu un izplešam kā vēdekli, tad cieši savelkam un atbrīvojam (10 reizes);
  • pietupjamies, ar rokām skarot grīdu, tad, roku pirkstus no grīdas neatraujot, lēni ceļamies, iztaisnojot ceļgalos kājas (6–8 reizes);
  • sēžam uz augsta krēsla un apļojam pēdas pārmaiņus uz vienu un otru pusi (10 reizes);
  • kājas kopā, nedaudz pietupjamies un apļojam cieši kopā saspiestus ceļgalus (10 reizes uz abām pusēm);
  • nostājamies uz pirkstgaliem, papēži 1 cm atstatumā no grīdas, tad strauji «piezemējamies»; šādi ķermeņa satricinājumi izdarāmi trīsreiz dienā (30–60 reizes)