(3. turpinājums)

SUBLIMĀCIJA

Tiem, kam nav iespējas dzīvot normālu dzimumdzīvi, ir divas izvēles: dzimumtieksmju apslāpēšana vai sublimācija. Pirmais veids nav ieteicams, jo rezultātā bieži rodas dažādas slimības – garīgas un fiziskas, perversitāte un nereti pat noziegumi. Turpretim sublimācija ir labdarīga, jo tā nav nekas cits kā vienas enerģijas pārvēršana otrā, līdzeklis, kā konstruktīvos kanālos, ievirzīt vitalitāti, kas, ja to apspiestu, kļūtu postoša.

Ir kāds vienkāršs sublimācijas paņēmiens, kurš, ja to nopietni praktizē, palīdzēs neapmierinātai sievietei iegūt mieru. Vispiemērotākais laiks šim vingrinājumam ir tad, kad sieviete izjūt pastiprinātu dzimumtieksmi, ko nav iespējams apmierināt (lai gan praktizēt var arī citā laikā). Tas prasa diezgan daudz gribas spēka un apņemšanās, taču rezultāti būs pozitīvi, ja sieviete ticēs, ka tā nav tikai nenozīmīga, nomierinoša recepte, bet ka šie vingrinājumi viņai palīdzēs.

Sēdiet sakrustoto kāju pozā – Lotosa pozā, ja jūs to varat ērti izdarīt – muguru un kaklu turiet vienā līnijā. Dažas minūtes elpojiet dziļi un ritmiski, tad koncentrējiet visu savu prāta un gribas spēku uz sublimāciju. Ieelpodama iedomājieties, ka enerģiju jūs burtiski iegūstat no dzimumorgāniem, un izelpojot šo enerģiju novadiet uz saules pinumu, kas ir dzīvības spēka centrs cilvēka ķermenī. Tādējādi jūs ņemat enerģiju no tāda centra, kur tā rada traucējumus, jo nevar sev atrast izpausmi, un novadāt to uz citu centru, no kurienes tā var izpausties pastiprinātā vitalitātē un spēkā. To pašu enerģiju var līdzīgā veidā novadīt uz smadzenēm. (Šis vingrinājums ir pretējs tam, kas domāts dzimuma vājuma pārvarēšanai.)

Neuzskatiet šo vienkāršo paņēmienu par nieku. Mēģiniet to lietot nopietni un neatlaidīgi, un jūs pārliecināsities par rezultātiem.

Citi veidi, kā palīdzēt šo problēmu atrisināt, ir nodarbināt prātu, strādāt, izvairīties no visa tā, kas stimulē dzimumtieksmi, – alkohola, trekna un vircota ēdiena, karstām peldēm. Uzturieties ilgāk svaigā gaisā, vingrojiet, nodarbojieties ar sportu, kas ir veselīga, nekaitīga un iedarbīga sublimācijas forma. Beidzot, mēģiniet atrast dzīvē mērķi (ja tāda vēl nav), kas saista jūsu uzmanību un kuru jūs vēlaties sasniegt. Veltiet tam savus spēkus un enerģiju.

5. DIĒTA

Sievietes, kuras kādu laiku nodarbojušās ar hatha jogu, bieži pārsteigtas raugās uz grāmatām, rakstiem un sludinājumiem par dažādām diētām, «attaukošanās» tabletēm, masāžas aparātiem, tvaika peldēm. Viņas zina, ka nav nepieciešams lietot šādus līdzekļus, ja vien no lieka svara atbrīvojas laikā vai, vēl labāk, ja tam nekad neļauj rasties. Ja sievietes nekļūtu resnas jaunībā, viņas varētu izvairīties no lielām nepatikšanām vēlāk, jo, kad āda gadiem ilgi bijusi izstiepta, lai piemērotos tauku slānim, tā vairs neatgūst savu elastību. Pēc svara zaudēšanas āda kļūst ļengana, krunkaina, vaļīga. Pat tām sievietēm, kuras nav pārmērīgi resnas, attaukošanās diētas laikā nepieciešami īpaši vingrinājumi, lai miesa paliktu daudzmaz stingra. Nav nekā neglītāka par nekad nevingrojušas sievietes roku augšējo daļu; roku paceļot, āda karājas kā tukšs maiss, bet nolaižot sakrīt krokās. Lieli un krūtis izskatās vēl nožēlojamāk.

Žēl, ka tik maz sieviešu saprot to, ka viņu ķermenis ir trauslāks nekā vīrieša ķermenis. Tas nenozīmē, ka sieviete nevarētu smagi strādāt vai pārvarēt lielas grūtības, taču jāzina, ka attiecībā uz ķermeņa uzbūvi sievietes ir trauslākas, nav tik izturīgas. Ja katra māte mācītu šo patiesību savai meitai, kamēr tā vēl ir jauna, pasaulē būtu mazāk nelaimīgu sieviešu pusmūža gados.

Vingrošana gan dara sievieti slaidu un veselīgu, bet nespēj darīt brīnumus, ja sieviete ietur nepareizu diētu, ēd par daudz. Pat jogu vingrinājumi, kas, pateicoties to ietekmei uz dziedzeriem, ir visiedarbīgākie, nepadarīs slaidu sievieti, kura regulāri piepilda sevi ar kūkām, tāpat arī neglābs tādu, kas sevi iznīcina ar alkoholu.

Ļaudis nereti domā, ka nodarboties ar jogas vingrinājumiem nozīmē pārtraukt ēst visu to, kas garšo, un ieturēt stingru veģetāru diētu. Tas nav gluži pareizi. Sievietei, kura nodarbojas ar jogu, lai uzturētu veselību un labsajūtu, nav nepieciešams pēkšņi mainīt savus ēšanas ieradumus, ja vien tie ir saprātīgi un veselīgi.

Diemžēl daudzām sievietēm diēta nav ne saprātīga, ne veselīga, un šādos gadījumos joga liek priekšā to mainīt. Tik daudz kuņģa čūlu, aizcietējumu, augsta asinsspiediena, hronisku gremošanas traucējumu  un nervozitātes rodas no nepareizas ēšanas, ka ir gluži nepieciešami tam pievērst vislielāko uzmanību. Tas, ko mēs ēdam, un arī tas, kā mēs ēdam, var sabojāt vai uzlabot mūsu dzīvi, mūsu veselību un mūsu izskatu. Nepareiza diēta  ikvienu ietekmē nelabvēlīgi, bet it īpaši sievietes, kam labs izskats ir daudz nepieciešamāks nekā vīrietim.

Negausīgas ēšanas un dzeršanas rezultātā rodas sabojāta figūra un plankumaina āda. Ja resni vīrieši nav sevišķi pievilcīgi, tad lielākā daļa resnu sieviešu gluži vienkārši izskatās neestētiski. Viņas šķiet vecākas par saviem gadiem, nekad nevar būt elegantas, un tas ietekmē viņu attieksmi pret visu pasauli. Viņām attīstās mazvērtības kompleksi, naidīgums un greizsirdība pret pievilcīgākām sievietēm. To viņas nereti cenšas kompensēt ar pārēšanos, kas nelaimi padara vēl lielāku, un tādējādi izveidojas burvju loks.

Pat normālos apstākļos vairums cilvēku ēd pārāk daudz. Ķermenim kļūstot vecākam, tam vairs nevajag tik daudz barības kā tad, kad tas ir augošs vai ļoti aktīvs. Skriešana, peldēšana, lēkšana, dejošana – tās ir nodarbības, kas ātri patērē ar barību uzņemto enerģiju; tomēr parasti notiek tā, ka, kļūdami vecāki, ļaudis ēd aizvien vairāk. Varbūt tāpēc, ka līdz ar gadiem materiālie apstākļi uzlabojas un viņi var atļauties ēst izšķērdīgāk; varbūt tas arī tāpēc, ka gards ēdiens aizvieto citus priekus, kurus viņi vairs nespēj baudīt. Lai kāds iemesls – viņi ēd divreiz vairāk, nekā ēda jaunībā, un, tā kā kustas divreiz mazāk, viņi kļūst tipiski pārticības upuri – aptaukojušies, sarkanām sejām, pilni hronisku slimību. Katram veselīgam pieaugušam cilvēkam ēdiena daudzuma samazināšana nāk tikai par labu.

Presē tik daudz raksta par diētu un uzturlīdzekļiem, ka nezināšanai vairs nav nekāda attaisnojuma, bet nenosvērta attieksme ir tikpat slikta kā vienaldzība. Sievietes, kuras steidzas no vienas diētas pie otras, vienmēr mainīdamas un eksperimentēdamas, neiegūs neko vairāk kā sabojātu vēderu. Ja vēlaties būt veselīga un slaida, tad vienīgais pareizais līdzeklis ir atrast piemērotu diētu un turēties pie tās.

Ļoti izplatīts sieviešu paradums ir saēsties saldumus, kūkas un tad dažas dienas badoties, lai atjaunotu līdzsvaru. Tas ir ļoti nepareizi, jo rodas traucējumi gremošanas sistēmā. Dažām sievietēm ir ļoti grūti atteikties no saldumiem, sevišķi namamātēm, kurām patīk gatavot, bet tas ir jādara, lai zaudētu svaru un uzturētu slaidu līniju.

Ir jāatsakās no kūkām un saldumiem, baltmaizes un cukura, kas kaitē figūrai un zobiem. Ēšana prasa paškontroli, un daudzas sievietes ir pierādījušas, ka to var izdarīt. Labsajūta, ko rada atslogots ķermenis, prieks par slaido augumu, iespēja