Ja uz zoda un kakla pastiprināti uzkrājas tauki, būtu noderīgi apgūt šādu speciālu vigrinājumu kompleksu:

∗ pacelt zodu, atliekt galvu atpakaļ, sasprindzināt kakla muskuļus (5 reizes);

∗ galvu turēt taisni un censties ar mēles galiņu aizsniegt degunu (5 reizes);

∗ sakost zobus, piespiest mēles galiņu pie priekšzobu iekšējās virsmas (5 reizes);

∗ izdarīt žāvāšanās kustības;

∗ galvas apļošana.

Lai novērstu dubultzoda veidošanos, ieteicams gulēt uz zema spilvena. Jāizvairās no piespiedu pozām, kad galva ir noliekta.

Kakla ādu vēlams apslacīt ar aukstu ūdeni un izdarīt masāžu ar rokām un suku. Kaklu masē 3–4 minūtes plecu virzienā no krūšu kaula līdz ausu ļipiņām. Divas reizes nedēļā pēc masāžas ieteicams 20–30 minūtes uz kakla paturēt siltu eļļas kompresi. Kaklu apsedz ar marli un frotē dvieli.

Sejas ovālu un žokļu daļu pa nakti var apsiet ar platu saiti, nespiežot pārāk stingri uz muskuļiem.

INĀRA STEPANOVA,
ārste