50 gadu vecumā labi ja 10 sievietes no 100 nesūdzas par kāju vainām. Parastākās no tām – izspiedušies kauliņi, dažāda veida pirkstu deformācija, plakanā pēda, varžacis, ādā ieauguši nagi, sabiezējumi un plaisas kāju pēdās, paplašinātas vēnas, pastiprināta svīšana, sēnīšu slimības, sāpes locītavās, kas liek just mokošu nogurumu vakaros.

Skaistas kājas – tās vispirms ir veselas kājas. Tādēļ modeļu apavus ieteicams valkāt tikai kā izejamos, t. i., dažas stundas dienā. Iegādājoties ikdienas apavus, jāpadomā par savas pēdas formu, jāatceras, ka staigājot kāju pirkstiem nepieciešama vieta, kur vēdekļveidīgi izplesties, – tādējādi tiek nodrošināts stabils atbalsts ķermenim. Apaviem labi jāpieguļ, tomēr tie nedrīkst saspiest pēdu, citādi tiek traucēta asinsriņķošana, kājas «neelpo», svīst. Darbā un mājās jāvalkā ērti, sportiska tipa apavi ar pietiekami platu purngalu un vidēji augstu (ne vairāk kā 5 cm) papēdi.

Gandrīz visiem cilvēkiem viena pēda ir nedaudz garāka par otru. Apavu izmēru nosaka pēc lielākās kājas. Nepareizi izvēlēti apavi bieži ir par iemeslu mugurkaula deformācijai. Pārāk augsts papēdis izjauc līdzsvaru, un ar laiku var pat izveidoties kumpa mugura. Palielinās arī slodze ceļu locītavās, tādēļ ilgstoša staigāšana liek just smeldzīgas sāpes ceļgalos.

Katram ir jāiemācās pareizi staigāt. Jāiet ātrā gaitā, enerģiski, sperot kāju no papēža, balstoties uz visu pēdu, turklāt diezgan lieliem soļiem. Šāda iešana nogurdina daudz mazāk nekā lēna pastaiga laiskā gaitā; gluži otrādi – tā dod mundrumu, vairo spēkus.

Ķermeņa vertikālais stāvoklis, pastāvīgā slodze dienā un salīdzinoši īsā atpūta naktī, ilgstošs darbs stāvus un sēdus, nereti arī liekais svars veicina asinsrites traucējumus kājās, par ko liecina pietūkums, paplašinātas vēnas. Pietūkuma cēlonis var būt plakanā pēda, zems asinsspiediens, paradums likt vienu kāju pār otru. Lai novērstu pietūkumu, guļot ieteicams paklāt zem kājām salocītu segu. Lai izlīdzinātos asinsrite, pēc darba vēlams 10 minūtes atgulties, paceļot kājas un atbalstot tās pret sienu.

Kājas jāmazgā siltā ziepjūdenī ar mīkstu suku, vienlaikus izdarot arī masāžu virzienā no pirkstgaliem uz augšu. Ļoti svarīgi pēc mazgāšanas tās noslaucīt pavisam sausas, īpaši pirkststarpas. Mitrās kājās nekad nevajag vilkt ne zeķes, ne čības, jo mitrums sekmē sēnīšu un pūšanas baktēriju vairošanos, kas bieži vien ir cēlonis niezei, dažādiem iekaisumiem, bez tam rada nepatīkamu, specifisku smaku.

Ja kājas rūpīgi nekopj, pēdas pārklājas ar raga kārtu, veidojot sabiezējumus un sāpīgas, pat asiņojošas plaisas. Katrā mazgāšanas reizē pēdas jānoberž ar pumeku (ļoti uzmanīgi un tikai zem ūdens) vai ar speciāli šim nolūkam paredzētu rīvīti. Pēc tam pēdas jāieziež ar kāju krēmu vai sasildītu augu eļļu (var izmantot arī roku krēmu vai jebkuru taukainu sejas krēmu), lai tās kļūtu mīkstākas, elastīgākas.

Ja kājas ir «ielaistas», ieteicams apmeklēt pedikīra kabinetu. Pieredzējusi pedikīre tiks galā ar varžacīm, ieaugušiem nagiem, likvidēs biezo raga kārtu no pēdām, ierīvēs tās ar krēmu un, ja vēlaties, pārklās nagus ar laku. Higiēnisko pedikīru nepieciešams izdarīt reizi mēnesī.

Mājās nagus griež divreiz mēnesī ar speciālām knaiblītēm gandrīz pavisam taisni, sānu daļā tos nenoapaļojot, citādi nagi var sākt ieaugt ādā.

Ja kājas vakarā ir nogurušas – smagas kā svins, lieliski noder tā saucamās kontrastvannas – vairākas reizes uz 15 sekundēm kājas patur bļodā ar siltu (40o), pēc tam ar aukstu (20o) ūdeni. Nogurums drīzāk izzūd, ja ūdenim pievienotas divas ēdamkarotes vārāmā vai jūras sāls, skuju ekstrakts. Savukārt noberzumus, plaisas, iekaisumus palīdz dziedēt ūdenim pievienots kumelīšu, salvijas, nātru, kliņģerīšu novārījums, bet pietūkumu mazina 50 g liepziedu un 1 ēdamkarotes vārāmā sāls novārījums. Ja pēdas saplaisājušas, pa nakti tām var pielikt sarīvēta sīpola putriņu. Ja kājas pārlieku svīst, nav ieteicams nēsāt apavus ar gumijas zoli un sintētiskās šķiedras zeķes. Katru dienu tās jāmazgā ūdenī, kam pievienots ozolu mizas novārījums vai nedaudz kālija permanganāta. Ir arī speciāli līdzekļi pret svīšanu, kurus pēc dermatologa receptes var iegādāties aptiekā.

Pārmērīga ultravioleto staru iedarbība ir kaitīga sejai un kaklam, turpretī kājas no saules nav jāsargā. Tās var sākt sauļot jau agrā pavasarī jebkura vecuma cilvēki. Tikai nedrīkst aizmirst tās regulāri ieziest ar eļļu vai iedeguma emulsiju.

Jadviga Azāne,
kosmētiķe