Bieži tiek lietots jēdziens «veselīgs dzīves veids», kas daudziem šķiet visai izplūdis, pārāk vispārīgs. Kādi komponenti tad ietilpst šajā dzīves veida pamatā?

  1. Dienas režīma (darbs, atpūta, miegs) ievērošana atbilstoši diennakts bioritmiem.
  2. Kustību aktivitāte, kas sevī ietver sistemātiskas nodarbības pieejamos sporta veidos, veselības («lēno») skrējienu, ritmiskos un statiskos vingrojumus, soļošanu, arī pastaigas svaigā gaisā.
  3. Prasme atbrīvoties no nervu sasprindzinājuma ar muskuļu relaksācijas palīdzību (autogēnais treniņš).
  4. Saprātīga norūdīšanās metožu izmantošana («gaisa vannas», «ūdens vannas» u. c.).
  5. Racionāls uzturs.
  6. Personīgās higiēnas prasību konsekventa ievērošana.

Veselīga dzīves veida būtiska prasība ir visu šo noteikumu un metožu kompleksa ievērošana un izmantošana, ietverot tās indiciduālā programmā.

Lai dzīvotu veselīgi, vispirms jābūt apņēmībai ievērot dienas režīmu un tajā iekļaut visus minētos veselīga dzīves veida komponentus, tātad – jāmobilizē griba. Nākas atteikties no daudziem veselībai kaitīgiem pieradumiem un paradumiem, ko nereti saucam par dzīves baudām.

Pie tām pieder tieksme daudz ēst, ilgi gulēt, iedzert «savu glāzīti» uzsmēķēt, dīki pagulēt uz dīvāna, skatoties televīzijas pārraidi. Tikai pārliecība, ka veselība ir lielākā dzīves vērtība, palīdzēs ievērot veselīga dzīves veida programmas.

Ja cilvēkam ir kādas hroniskas slimības, jākonsultējas ar ārstu. Kontrolējiet savu pašsajūtu! Nepārcentieties ar fiziskām slodzēm, dariet visu «ar mēru». Uzsākot dzīvot pēc stingra dzīves režīma var jebkurā mūža posmā.

A. ĀBELTIŅŠ