Vēdera izeju vislabāk veicina produkti, kas bagāti ar balastvielām. Balastvielas ir to augu produktu daļa, kas cilvēka gremošanas orgānos netiek sagremota. Tādēļ vislabāk vēdera izeju veicina rupja maluma miltu maize, kurā ir ar balastvielām bagātas graudu ārējās daļas, bez tam arī dārzeņi, augļi, ogas. No šā viedokļa aplams ir paradums uzturam neizmantot augļu, ogu, arī tomātu, jaunu gurķu mizas, jo līdz ar to gremošanas orgāni nesaņem labu gremošanas procesu regulatoru. Ja uzturā ir pietiekams balastvielu daudzums (sabalansēta uztura priekšraksti paredz, ka to jābūt ap 25 g dienā), vēdera izeja nemēdz būt aizkavēta. Pietiekamu daudzumu balastvielu var nodrošināt 400 g dažādu dārzeņu (bez kartupeļiem), 300 g augļu un 200 g rupja maluma miltu maizes dienā.

Zarnu darbības stimulatori ir vēl citas sastāvdaļas. Vēdera izeju veicina organiskās skābes, tās ir rūgušpienā, kefīrā, skābos dzērienos, augļos, ogās. Tāpat darbojas koncentrāki cukura un sāļu šķīdumi, sāļi produkti, ogļskābo gāzi saturošie dzērieni. Tauki arī veicina vēdera izeju. Labi zarnu darbību stimulē žultsskābes. Tādēļ vēdera izeju veicina gan tauki, gan dažādas zāļu tējas, kas ierosina žults noplūdi gremošanas traktā. Reflektori zarnu darbību stimulē un vēdera izeju veicina auksti dzērieni, piemēram, glāze vēsa ūdens, ja to izdzer tukšā dūšā.

Ņemot vērā visu minēto, par labiem vēdera izejas veicinātājiem var uzskatīt šādus produktus: rupjmaize, pilngraudu maize, kliju maize, dārzeņi zaļbarības veidā, svaigi augļi, ogas, žāvēti augļi, īpaši žāvētas plūmes, pākšaugi, auzu putraimi, auzu pārslas, griķi, miežu putraimi, sēnes, skābāks kefīrs, skābāks rūgušpiens, marinēti produkti.