Ēdienu un kaloriju daudzums; Iegūtās enerģijas iztērēšanas iespēja:

Vai mēs ēdam atbilstoši organisma vajadzībām, vai tiecamiess uztura ziņā pārspīlēt?

Uz šiem jautājumiem jūs atradīsit atbildi, iepazīstoties ar sekojošo tabulu.

ĒDIENU UN KALORIJU DAUDZUMS:
IEGŪTĀS ENERĢIJAS IZTĒRĒŠANAS IESPĒJA:

1) Tase gaļas buljona (gaļas zupas), 10 kcal – Skriet 2 min. vai pastaigāties 20 min.
2) Viena karamele, 20 kcal – Skriet 4 min. vai pastaigāties 40 min., vai vingrot 15 min.
3) Tase kafijas vai tējas ar cukuru, 45 kcal – Spēlēt badmintonu 20 min.
3) Vidēja lieluma ābols 60—65 kcal
4) Vistas ola, 85 kcal – Peldēt 12 min.
5)Rieciens baltmaizes, 100 kcal – Spēlēt futbolu 9 min.
6) Kauss šampanieša, 100 kcal – Skriet 20 min. vai spēlēt galda tenisu 25 min.
7) Glāze vīnogu sulas, 110 kcal – Braukt ar velosipēdu pusstundu
8) Glāzīte konjaka, 120 kcal – Vingrot 24 min,
9) Sviestmaize ar sieru (bez sviesta), 150 kcal – Spēlēt galda tenisu 50 min., skriet 24 min.
10) Sviestmaize ar sieru (bez sviesta),150 kcal – Spēlēt tenisu 25 min.
11) Porcija vārītu kartupeļu, 170 kcal – Dejot 45 min.
12) Gabals ceptas ne visai treknas cūkgaļas, 180 kcal – Uzkopt dzīvokli 50 min.
13) Sauja grauzdētu zemesriekstu, 200 kcal – Strādāt krāsotāja darbus 50 min.
14) Pudele alus – Skriet 35 min.
15) Sviestmaize ar šķiņķi, 200 kcal – Paklejot kājām 80 min.
16) Gabals tortes, 300 kcal – Vingrot stundu
17) 0,5 l piena, 330 kcal – Nodarboties ar džudo 35 min,
18) Divi cīsiņi, 375 kcal – Spēlēt tenisu 50 min.
19) Saldējums ar augļiem un cepumiem, 440 kcal – Šķūrēt sniegu vienu stundu
20) Gulašs ar makaroniem (porcija), 570 kcal – Nodarboties ar džudo 55 min.
21) Puse cepta cāļa ar kartupeļiem, 800 kcal – Airēt 2 stundas
22) Divas sviestmaizes un divas tases kafijas ar pienu un cukuru, 900 kcal – Nodarboties ar ātrslidošanu 2,5 stundas
23) Porcija treknas cūkas krūtiņas, 900 kcal – Līmēt tapetes 5 studas