Sievietei

vēšana — ja vien jums nav augsts asinsspiediens. (Sievietēm menopauzes laikā regulāri jāpārbauda asinsspiediens, un, ja tas ir virs normas, Savasanas praktizēšana palīdzēs to samazināt.)

NEKĀRTĪGAS MENSTRUĀCIJAS

Nekārtīgas menstruācijas nav raksturīgas tikai pusaudzes gados; daudzām sievietēm sāpīgas un neregulāras mēnešreizes turpinās ilgi. Ar ārsta atļauju šo stāvokli var uzlabot, praktizējot asanas, kas būs uzskaitītas turpmāk. Tomēr jāuzsver, ka nevajadzētu ierobežoties tikai ar šiem specifiskajiem vingrinājumiem, bet praktizēt arī citus, jo tie stiprinās visu organismu un uzlabos veselību — garīgo un fizisko. Ieteicams arī bieži atpūsties un regulāri skalot maksti ar siltu sālsūdeni (viena tējkarote sāls uz puslitru ūdens). Šis šķīdinājums ir nekaitīgs un labvēlīgs.*

Ieteicamās asanas nekārtīgām un sāpīgām menstruācijām: Loks, Kobra, Svece, Zivs, Arkls, Lokusts, Galva—pie—ceļiem un vēdera kontrakcijas; tāpat arī relaksācija un elpošanas cikli.

DZIMUMA VĀJUMS

Dzimuma vājumu nedrīkst identificēt ar vēsumu, kas parasti ir psiholoģiskas dabas. Dzimuma vājums ir vairāk dzimumdziņas zaudējums, impulsa pavājināšanās un vispārējs intereses trūkums par dzimumdzīvi. Dažas sievietes par to neuztraucas; viņas novada savu enerģiju citos virzienos un dzīvo mierīgi, gandrīz pilnīgā atturībā, bet citas šis stāvoklis uztrauc un rada bažas, ka tas varētu negatīvi ietekmēt viņu laulības dzīvi. Šīs bailes var radīt neirozes, satraukumu, galvassāpes, sliktu garastāvokli un pat nervu sabrukumu. Tas viss arī ģimenes dzīvē rada neapmierinātību un nesaskaņas. Šādos gadījumos vienmēr ir ieteicams uzmeklēt ārstu, jo iespējams, ka pastāv kādi fiziskas dabas cēloņi (piemēram, anēmija), bet, ja tādu nav, tad daudz var palīdzēt pareiza diēta, atpūta un elpošanas vingrinājumi. Ieteicamās asanas: Svece, Pussvece, stāvēšana uz galvas, Arkls, Zivs, Supine Pelvic, kā arī vēdera kontrakcijas, Asvinimudra, Joga-mudra un muguras pagrieziens.

Sarežģītāks vingrinājums, iesaistot tajā pranas novadīšanu ķermenī, ir šāds: nogulieties uz grīdas ar pilnīgi atslābinātu ķermeni, novietojot pirkstu galus saules pinuma apvidū. Elpojiet dziļi, ritmiski un iedomājieties, ka jūs līdz ar ieelpošanu uzņemat pranu un izelpojot novadāt to caur pirkstu galiem saules pinumā. Iedomājieties, ka burtiski uzpildāt ķermeņa bateriju, palielinot dzīvības spēka krājumu. (Šis vingrinājums pamatojas uz pārliecību, ka, normāli ieelpojot un izelpojot, prana riņķo pa nervu kanāliem, bet daļa no tās izplūst pa pirkstu galiem atmosfērā. Kamēr pirkstu gali atrodas uz saules pinuma, pranas loks noslēdzas ķermenī, un tā atgriežas vitalitātes centrā.) Palieciet dažas minūtes šādā stāvoklī, pēc tam novietojiet rokas blakus ķermenim un, turpinot dziļu un ritmisku elpošanu, domājiet par to, ka ieelpošanas brīdī jūs iegūstat papildus uzkrāto dzīvības spēku no saules pinuma un izelpojot novadiet to reproduktīvajiem orgāniem.

NEAUGLĪBA

Jogas praktizēšanai tik bieži ir bijusi labvēlīga ietekme uz neauglīgiem laulātiem pāriem, ka tagad sievietes jokojot saka, ka baidoties sākt jogas vingrinājumus, lai nenokļūtu grūtniecības stāvoklī. Jāizvēlas tie vingrinājumi, kas paredzēti dzimuma vājuma un menstruāciju traucējumu novēršanai un labošanai — apgrieztās pozas, jo tās stimulē dzimumdziedzerus ar hipofīzes un vairogdziedzera paīdzību, un pārējie vingrinājumi to tiešās ietekmes dēļ uz olnīcām. Ieteicamā papildu asana ir Ērgļa poza, jo tajā ķermeņa un kāju stāvoklis rada spiedienu uz dzimumdziedzeriem.

Vienlaikus ar tiešo reproduktīvās sistēmas stimulēšanu ķermenis kļūst spēcīgāks un veselība uzlabojas, tā ka apstākļi grūtniecībai kļūst labvēlīgāki. Daudzos gadījumos sievietes, kurām vājas ķermeņa uzbūves dēļ bijuši vairāki spontānie aborti, ar jogas vingrinājumiem panākušas, ka grūtniecība vairs nerada nekādus sarežģījumus.

DZIMUMDZĪVE

Izlasot šo nodaļu, kļūs skaidrs, ka jogas praktizēšana var gan tieši, gan netieši panākt dzimumdzīves normalizēšanu, padarīt to veselīgāku, pilnīgāk izbaudāmu. Daudzas sievietes tomēr neaptver, cik svarīgs šajā ziņā ir vispārējais veselības stāvoklis. Viņas pašas sev atļauj kļūt mazasinīgām, nogurušām un nervozām, neievēro pareizu diētu, pietiekami neatpūšas un tad nesaprot, kādēļ viņām nav vairs nekādas intereses par dzimumdzīvi. Citām rodas kompleksi, jūtu nomākšana, kas vai nu iznīcina dzīvesprieku, vai pārvērš viņas seksuālos invalīdos. Mūsu laikmetā sievietēm nevajadzētu atgādināt, ka tā sauktais sekss ir dzīves dabiska daļa, kas nebūtu jāslēpj vairāk nekā, piemēram, ēšana vai gulēšana, diemžēl ir vēl daudzas sievietes, kurām pret to ir nereāla attieksme. Tieši šīs sievietes, nevis askētiskie jogi, ir radījušas neiecietīgo un liekulīgo attieksmi pret dzimumdzīvi.

Jogas galvenā prasība dzimumdzīvē tāpat kā visā citā ir būt mēreniem, izvairīties no pārmērībām. Ir jābūt pareizai garīgai attieksmei — pozitīvai, atklātai, bez vainas apziņas. Jāievēro garīga un fiziska tīrība, jāstiprina viss ķermenis un jāstimulē dzimumdziedzeri.

Lai saglabātu labsajūtu un veselību, jāievēro saprātīga diēta, pietiekami jāatpūšas un noteikti jāvingro.

Neļaujiet sevi ietekmēt sievietēm, kuras saka, ka maksts skalošana ir kaitīga cai pat nedabiska. Tā nav kaitīga, jo to izdara pareizi un ja nelieto stiprus dezinficējošus līdzekļus. Attiecībā uz to, ka tas esot “nedabiski”, jāsaka, ka nav dabiski arī valkāt drēbes, un, ja sievietes dzimumorgāni būtu pieejami saulei un gaisam, būtu daudz mazāk vajadzības lietot vannas, skalošanu, smaržas un ziepes.

Bez asanām, kas paredzētas dzimumdziedzeru stiprināšanai, ir vēl kāds paņēmiens, kas, lai gan domāts abiem dzimumiem, ir sevišķi piemērots sievietēm. Šajā vingrinājumā, ko sauc par Asvini-mudra un kuru izdara kopā ar dziļo elpošanu, tūpļa muskuļus pārmaiņus sasprindzina un atslābina, pamazām sasniedzot spēcīgu un elastīgu stāvokli, kad var izdarīt vairākas kontrakcijas pēc kārtas. Sievietēm taisnās zarnas priekšpuses muskuļi atrodas tuvu maksts mugurpusei un, ievingrinoties izdarīt Asvini-mudra, tās var iemācīties koncentrēties uz pašas maksts sasprindzināšanu un atslābināšanu, tādējādi uzturot to stingru, elastīgu un izlabojot izstiepumus, kas radušies dzemdībās. Bez maksts muskuļu stiprināšanas šīs kontrakcijas ir arī ļoti noderīgas dzimumsatiksmē.

* Visos jautājumos, kas saistīti ar veselības traucējumiem un higiēnas ievērošanu, sievietēm jākonsultējas ar ārstu ginekologu. — Red.