Ja piederat pie “cīruļiem” un ik rītu aši izlecat no gultas, tad arī vingrošana droši vien jums sagādā prieku. Bet, ja esat “pūce”, kura rītos nevar vien piecelties un izmanto jebkuru ieganstu, lai vēl brītiņu pavāļātos gultā, iesakām izdarīt dažus vingrojumus, neizkāpjot no gultas.

1. Roku un plecu muskuļiem.
Nogulieties uz muguras, paņemiet spilvenu un paceliet to virs galvas, iztaisnojot rokas. Pēc tam spilvenu nolaidiet. Vingrojumu atkārtojiet 20 reizes.

2. Gurnu un kāju muskuļiem.
Ar kāju pēdām satveriet spilvenu. Lēnām paceliet iztaisnotas kājas un turiet tās gaisā, kamēr noskaitiet līdz desmit. Vingrojumu atkārtojiet desmit reizes.

3. Vēdera muskuļiem.
Uzlieciet spilvenu uz vēdera un, sasprindzinot vēdera muskuļus, centieties spilvenu nedaudz pacelt. Atbrīvojiet muskuļus. Vingrojumu atkārtojiet desmit reizes.

4. Slaidai gurnu līnijai.
Nogulieties uz muguras, ar rokām pieturieties pie matrača malām un pārlieciet nostieptu kreiso kāju pār labo kāju, pēc tam otrādi, neatraujot plecus no matrača. Vingrojumu atkārtojiet desmit reizes.

Avots: “Padomju Latvijas Sieviete”, 1973. gada janvāris, Nr. 1 (245)