Jūlijs ir gada karstākais mēnesis kā tiešā, tā pārnestā nozīmē, jo jūlijā darbs dzen darbu. Ļoti nogurdinoši lauku darbi ir ravēšana, kaplēšana, kartupeļu rakšana u.c., kurus veicot, kā jaunam, tā vecam nogurst un sāp mugura.

Zināma lieta, ka rīta vingrošana, skriešana svaigā gaisā u.c. vingrinājumi uzlabo mūsu organisma stāvokli, bet ja nevaļas vai arī neuzmanības pēc nekādas nodarbības netiek veiktas, tad vismaz pret sāpošo muguru palīdz ļoti vienkāršs vingrinājums, ko viegli var veikt no rīta, vakarā un darbu starplaikā.

Sākuma stāvoklis — guļus uz muguras, kājas izstieptas, zem krustiem paliktas dūres saņemtas rokas vai vēl labāk — masažieris “Tonus”, kas domāts pēdu masāžai.

Vispirms lēnām ar spēku stiept uz priekšu kreisās kājas papēdi, tad atvilkt atpakaļ, pēc tam tāpat labās kājas papēdi. Pēc pāris sekundēm stiept uz priekšu abu kāju papēžus un pēc tam ķermeni pāris minūtes atslābināt. Vingrinājumu atkārtot vairākas reizes, līdz mugurā jūtams patīkams siltums. No sākuma būs noguruma sajūta, bet pēc dažām atpūtas minūtēm sāpes mugurā pāriet.

Jūlijā ēdienkarti jau papildina svaigi dārzeņi, tikai jāatceras, ka vismaz mēnesi pēc ķimikāliju izsmidzināšanas ziedu kāpostus un galviņkāpostus ēšanai nav ieteicams lietot.

Vasaras mēnešos jāēd pēc iespējas vairāk svaigu dārzeņu, augļu, ogu un jādzer sulas, jo dažkārt organismam pietrūkst vitamīnu un minerālvielu — kālija un kalcija. Daudz kālija ir augļos, ogās un dažādos dārzeņos, bet kalcija — pienā, piena produktos un maizē. Lietojot daudz dārzeņu un ogu, vispirms jābūt skaidrībā, kāda ir kuņģa sulas reakcija — skāba vai sārmaina, citādi var nodarīt organismam pāri, jo ne jau vienmēr skāba oga dod skābas reakcijas pastiprināšanos.

Vasarā kājas — sevišķi bērniem — kādreiz sarauj krampji. Tādās reizēs senāk deva apēst siļķes gabaliņu vai ķilavu maizi, palīdz arī sālīts lasis, ja to lieto vairākas dienas.

Lai neiemestos nierakmeņi un žultspūšļa akmeņi — vasarā pēc iespējas jāēd svaigi gurķi — nomazgāti un ar visu mizu. Vislabāk, ja tie tikko rauti dārzā.

Kā darbu, tā atpūtu vasaras vakaros traucē odi, tāpēc jāiznīcina to oliņas, kūniņas un sīkie spalvainie kāpuriņi, kas peld stāvošos ūdeņos. Ja odu perēkli nevar likvidēt — stāvošo ūdens peļķi aizbērt vai veco lietusūdens mucu izliet un izmazgāt, tad visu odu dzimumu var iznīcināt, ja reizi mēnesī stāvošā ūdens krātuvē ielaista petroleju — tikai, ja tas nerunā pretī dabas aizsardzības noteikumiem. Petroleja nosedz caurumiņus, pa kuriem kāpuri elpo, un tie noslāpst. Rīgā odu perēkļi ir netīrie, pārplūdušie pagrabi, no kuriem odi izlido gandrīz augu gadu.